「0（ゼロ）mei-sou」
どうしてmei-sou（瞑想）するのか？
何を目的にしてやっているのか？
いろんな人がいると思う。
リラックス。
健康法。
美容法。
認知症防止。
または企業で取り入れられている瞑想のように、
集中力強化。
切り替えの早さ強化。
あらゆる活動への速度強化。
そして「悟り」を目的に瞑想する人たち。
僕は毎日瞑想します。
朝、３０分。夕方か夜、３０分。できない時は１５分とか。
僕はなんで瞑想するのか？
実は目的はない。
ただ、好きでやってる。
前はいろいろあった。
何か、瞑想というものに期待していたかもしれない。
でも今はない。
ただ、瞑想してる時間が好きだから、瞑想するだけ。
身を委ねて、
思考雑念の浮かぶままに放置して、
本質を感じるのが、
ただ気持ちいから。
それだけです。
今日は僕のmei-souの基本、
「ゼロ瞑想」のやり方を説明します。
ちなみにこちらも参照。
「０（ゼロ）」に戻るmei-sou(瞑想） - 遊ぶ、伝わる、ただ座る。
道具も、マントラもなんもいりません。
静かに座れる場所（寝っころがってもいい）、
時間、
体があればいい。
リラックスした姿勢で座ります。
胡座、座禅スタイル、椅子。
くつろげる姿勢で。
横になってもいいけど、
初めは座ろう。
横になると寝てしまうから。
スマホかなんかで、タイマーをセットして。
初心者は５分〜１０分。
慣れてきたら１５分〜２０分。
経験者は３０分くらいいっちゃってもよし。
初めは、ちょこっと背筋を伸ばしてみよう。
イメージします。
あなたはただ、
そこに座っているだけです。
その体は、
ただそこに座っているだけの存在です。
何も所有していません。
何も持っていません。
お金も、家も、仕事も、家族も。
だから、日々の役割もありません。
ただそこに座っているだけです。
記憶も、予定もありません。
男でも女でもありません。
名前もありません。
ただ、そこに座っているだけです。
さあ、目を閉じましょう。
鼻から、息が出入りしている感触を、
感じてみましょう。
右の鼻の穴、左の穴、両方。
空気が喉を通って、胸やお腹が膨らむ感触を、感じましょう。
空気が頬や手にふれる感触を、
ただ感じてみましょう。
座っている、お尻の感触を、
ただ感じてみましょう。
どこかで聞こえるかすかな物音に、
耳を済ませてみましょう。
あなたは「感覚」そのものです。
体がむずむずしたら、
そのむずむずを感じてみてください。
同じ姿勢で痛みを感じるなら、
その痛みを感じてみください。
しばらく感じていても変化がないのなら、
感じながら、ゆっくりと意識しながら、
楽な体勢をとってください。
ただ座ってるだけ、
感覚だけの存在です。
途中で思考や考え事にとらわれたら、
「考え事してたな」と、
そこに「気づく」だけです。
また意識を感覚に戻します。
やがてまた雑念に意識がとらわれます。
そしてまた感覚に戻る。
この繰り返しです。
その思考はあなたが考えたのではありません。
どこかで勝手に起きているものを、
あなたの意識がアンテナのようにキャッチしただけです。
何も起きません。
あなたは何にもなりません。
ただ座っているだけです。
そのままで正解です。
そこにいることが、この世界でもっとも完璧な状態です。
ただ座っているだけ。
ただの感覚です。
以上。これをタイマーが鳴るまで繰り返すだけです。
波のように浮き沈みしていた心が、
凪いでいくのを感じるかもしれません。
ありのままの自分に、驚くかもしれません。
何故だか悲しくなるかもしれません。
あっという間にその時間は過ぎ去るかもしれません。
反対に、やけに長く感じられるかもしれません。
毎回毎回、それは違います。
何故なら、この世界は一瞬たりとも、
同じ状態ではないから。
ありのままのあなたは、
実にいろんな表情をもっていて、
どの自分も、
この世界の宝物です。
毎瞬毎瞬、０（ゼロ）に戻る。
それは全部手放す。
喜びも、悲しみも、
願いも、記憶も、
全部手放す。
ただそれだけです。
それで何が起きるのか？
何か起きるかもしれない。
何にも起きないかもしれない。
そんなことわかりません。
世界はこれを書いている僕は僕の世界だけど、
これを読んでいるあなたにはあなたの世界だから。
でも、
「なんにもしない」
「身を委ねる」
この感覚を養うことが、
「ゆとり」につながるんじゃないのかな。
僕はそんなことを伝えています。
八ヶ岳mei-sou メニュー
mei-sou（瞑想）とは。
物質（肉体）レベルで自分の存在をただ「感じる」こと。
ただ意識で「感じる」だけで、我々の肉体は「ゆるみ」ます。
肉体がゆるむことで、目に見えない自分＝精神・意識の解放に繋がります。
自然の中に身を置くことで、普段閉ざされている感覚が開きます。
それが真のリラックスと、安らぎへと呼び水となり、心身が整います。
ゆるみと解放により、インスピレーション（直感、第六感）が高まります。
こんな方に、mei-souをお届けします。
・今の自分を変えたい。
・色々学んだけど、行き詰まったり、いまいちピンと来ない。
・自分に自信がない。
・子育てやパートナーとの関係。
・漠然とした不安感。
・集中力、リセット力を高めたい。
・忙しい日々の中での休息方法を知りたい。
・本当の豊かさのため、心の安らぎとゆとりを得たい。
mei-sou（約９０分）
瞑想と個人セッションを通して、
あなたの本質からのメッセージに寄り添います。
２００００円
mei-sou&自然散策（約４時間）
八ヶ岳山麓の大地のバワーを受けつつ、
個人セッションと瞑想を通して、
あなたの本質に向き合います。
４００００円
ご希望で昼食、温泉。
山歩きmei-sou（朝から夕方までの１日コース）
自然の中に身を起き、瞑想状態を維持し続ける事により、
体の芯に溜まったカルマを手放し、
本質の自分からのメッセージを受け取れるよう、
全身全霊でサポートします。
１０００００円
一ヶ月のメールサポート付き。
昼食、温泉。
＊諏訪大社巡りコースもあります。応相談。
＊全てに送迎つき。
東京、名古屋近郊、出張セッション受け付けています。
瞑想会なども応相談。
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ご入金後の返金は受け付けておりません。ご了承ください。
雨天の場合は雨の森散策と室内ワーク中心に。
荒天の場合、「山歩き瞑想」は日にち変更する場合があります。
mei-souアーティスト 大島ケンスケ
